Gymnastikplan

Hier können Sie den aktuellen Gymnastikplan als PDF öffnen und auf Wunsch herunterladen:

ACHTUNG SOMMERPAUSE – folgende Kurse nehmen wir im Sommer aus dem Programm:

  • deepWork am Dienstag - ab dem 1. Juli
  • Jumping Fitness am Samstag - ab dem 10. Juli
  • Bodyworkout am Freitag - ab dem 1. August
  • Step am Freitag - ab dem 1. August

Vielen Dank für Euer Verständnis!

Beschreibung unserer Gymnastikstunden

BBP- Hit Training:
Bauch Beine Po high intensity Training – Für ein rundum knackiges Aussehen! In einer Stunde wird die Muskulatur mit Hilfe von Kleingeräten intensiv gekräftigt und gestrafft.

Bodystyle Power& Balance:
BODYSTYLE Power & Balance ist ein Kraftausdauertraining mit Elementen unter anderem aus Aerobic, Thai-bo, BBP, gesunder Rückern und speziellem Muskeltraining sowie Entspannungs- und Koordinationsübungen aus Tanz, Yoga & leichter Meditation. Dieses Training bietet sehr viel Abwechslung und stimuliert den Körper immer wieder aufs Neue. Unterstützt wird dieses Training durch einige Specials wie z. B. Partner- und Konzentrationsübungen usw.

Bodyworkout:
Schweißtreibendes Ganzkörper-Kräftigungs-Programm unter Zuhilfenahme von Hanteln, Stangen und Bändern. Ohne viel Choreographie. Vor allem Männer kommen auf ihre Kosten.

Dynamic Body:
Bodystyling in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, Dehnung und Entspannung. Für alle Altersgruppen!

Entspannung & Rückenschule:
Ein ganzheitliches Training für Körperkräftigung, Dehnung, Entspannung und Koordination. Die Stunde ist für jede Altersgruppe und ideal für Einsteiger mit Rücken- und Haltungsproblemen.

feel good Yoga:
In dieser Yoga-Stunde wird durch Yoga-Stellungen (ASANAS), Atmung (PRANAYAMA) und einer Portion Willenskraft die Muskulatur gekräftigt, Gelenke mobilisiert und die Dehnfähigkeit gesteigert. Bei der Vereinigung von Körper, Geist und Seele führt dieses Training zu Ausgeglichenheit, Ruhe und einem ganz besonders „positiven“ Lebensgefühl.

Langhantel Workout:
Ist eine Kursstunde, die den gesamten Körper kräftigt und alle Hauptmuskelgruppen anspricht. Sie beinhaltet die besten Übungen aus dem Fitnessraum wie Kniebeugen, Hebe- und Curlbewegungen.

Pilates:
Pilates verbindet Atmung mit Bewegung. Das Körperzentrum (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) wird gekräftigt, die Flexibilität verbessert, Haltung und Gleichgewicht werden geschult. Pilates steigert die körperliche und geistige Vitalität.

Rückenschule:
Es wird alles trainiert, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist. Schwerpunkte sind Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskulaturen.

Step:
Herzkreislauftraining mit oder ohne Zuhilfenahme des Steps. Zu aktueller Musik wird eine leichte Choreografie einstudiert. Spaß und Teamgeist stehen hier an erster Stelle.

Synergy Yoga® Original:
Für die geübten Yogis. Der Flow wird im original Ablauf von ausgebildeten Synergy Yoga® Lehrern im etwa auf 30 Grad temperierten Raum unterrichtet. Der Flow beinhaltet die 40 klassischen Synergy Yoga Haltungen (ASANAS), Pranayama (Atmung) und Shavasana (Entspannung). Kraft, Balance und inneres Gleichgewicht auf allen Ebenen.

Sunsalute Yoga:
Sunsalute Yoga ist ein fundiertes Hatha Yoga System mit klaren Ausrichtungsprinzipien. Die Stunde beginnt mit einer Einstimmungsphase und einem themenbezogenen Ablauf verschiedener Asanavariationen die auf dem Sonnengruße aufgebaut sind und endet mit Atemtechnik Pranayama und der Tiefenentspannung Savasana.

X- DO®:
Ganzheitliche, kraftvolle und energiegeladene Fitness-Gymnastik mit Kampfsportelementen wie Punches und Kick´s. Eine Trainingsart, die viel Power mit Spaß verbindet und dem Ziel, Körper, Geist und Selbstbewusstsein zu stärken. Für Jeden geeignet. 

Zumba:
Steht für eine „lateinamerikanische Party“ und ist somit ein ideales, leicht erlernbares Fitnessprogramm für jung und alt, bei dem Spaß an erster Stelle steht. Durch die unterschiedlichen Latino- Tanzstile zu landestypischer Musik wird der ganze Körper trainiert.

Tel: 09123 / 30 30
ÖFFNUNGSZEITEN
MO - FR 9 - 22 Uhr
SA 10 - 18 Uhr
SO 10 - 16 Uhr
FEIERTAGE 10 - 16 Uhr